Nemasni sir jača srce, pomaže u širenju krvnih žila, izvor je kalcija, magnezija i kalija. Svaki dan trebate pojesti najmanje 100 grama sira.
Crvena paprika sadrži rekordnu količinu vitamina C. Hipertoničari bi je trebali jesti kad god je to moguće. Ako svaki dan pojedete 2 svježe paprike, to će pokriti potrebe organizma za vitaminom C.
Losos je izvor omega-3 masnih kiselina i odličan je za snižavanje visokog krvnog tlaka. Dobro ga je konzumirati 3 puta tjedno po 100-150 grama.
Zobena kaša trebala bi biti svako jutro na jelovniku hipertenzivnih bolesnika. Istraživanja su pokazala da je zob izvor selena i da je bogata vlaknima.
Sjemenke bundeve popunit će nedostatak cinka i spasiti vas od srčanog udara. Dovoljno je pojesti 20 grama dnevno umjesto međuobroka.
